Les cours : collectifs, privés, en entreprise, événementiel
5 types de cours pour éveiller votre corps, votre coeur et les connecter à votre mental pour un esprit plus ouvert.
Yoga Hatha Sivananda
Le Hatha Yoga se concentre principalement sur la purification du corps en tant que chemin menant à la purification de l’esprit.
Selon l’approche traditionnelle et holistique (trop souvent oublié de nos jours), un asana est une posture dans laquelle vous ressentez à la fois le confort et la stabilité dans chaque pose.
Swami Sivananda a inventé l’idée de cinq principes du yoga qui ensemble, nous guident vers un style de vie équilibré et yogique.– Exercice approprié
– Bonne respiration
– Relaxation appropriée
– Une bonne alimentation
– Pensée positive et méditation
Yoga Vinyasa
Le Yoga Vinyasa est un style de yoga moderne.Plutôt que de se concentrer sur « entrer dans la posture » puis sur la respiration, dans le Vinyasa Yoga, le but est de garder la respiration profonde et la conscience corporelle cohérentes dans tous les mouvements pendant la pratique.
C’est une pratique qui consiste en des poses liées et associées entre elles.
– Liaison des poses
– Le souffle initie le mouvement
– Entraînement cardiovasculaire
– Variété
– Méditation en mouvement
Yoga Nidra
Le Yoga Nidra peut être pratiqué par tous.
C’est une pratique subtile mais très puissante qui peut nous aider à gérer le stress.
Yoga Nidra signifie littéralement sommeil yogique.
C’est une technique ancienne où le praticien entre dans les états profonds de relaxation consciente, états d’être harmonieux et reposant.
Avantages:
– Rajeunit le corps
– Réduit le stress
– Améliore la concentration
– Améliore la mémoire
– Améliore la réponse SNA (système nerveux autonome)
Yoga Yin
Le Yoga Yin est un yoga très doux accès sur le maintien de postures simples mais très efficaces en terme d’assouplissement, de conscience du corps et de la respiration.
Une excellente pratique pour se retrouver, se (re)-connecter à soi, se ressourcer, tout en dénouant les tensions profondes, physiques et mentales.
Méditation et Philosophie
Vous souhaitez élargir vos connaissances du Yoga?
La pratique des asanas est seulement l’un des 5 principes du yoga. La richesse de ses enseignements est infinie. Découvrez la pensée yogique et son ouverture d’esprit. Plus qu’une pratique, c’est une philosophie de vie, une « science », qui s’intègre dans un ensemble encore plus grand : l’Ayurvéda (« science de la vie »), un savoir ancestral née en Inde il y a 5000 ans.
Le pouvoir de la méditation sur la santé physique et mentale est aujourd’hui scientifiquement prouvée. Les cours consistent en des méditations guidées et en l’apprentissage de différentes techniques pour devenir autonome.
Découvrez les abonnements et tarifs que nous avons pour vous chez Yoga Caline
Questions fréquentes
Voici quelques questions fréquentes et réponses posées sur Yoga Caline.
Qui peut faire du yoga?
De 7 à 97 ans, tout le monde peut faire du yoga. Sportif ou novice, musclé, pressé, gai ou déprimé, angoissé, stressé, souple ou raide, dynamique ou fatigué, timide ou extraverti, le yoga est fait pour vous.
Il existe différents styles de yoga, plus ou moins doux, plus ou moins dynamiques, adaptés à chacun. Avec Caline, vous trouverez votre yoga, car la bonne posture chez Yoga Caline, c’est celle qui apaise votre esprit et relâche votre corps, non pas celle du voisin, des livres ou du professeur.
Que peut apporter le yoga?
- Un corps en pleine forme : plus de souplesse, une tonicité musculaire accrue.
- Un dynamisme et une énergie sans limite, un bien-être général.
- Un esprit serein, un mental apaisé : meilleure gestion des émotions et du stress.
- Une amélioration du métabolisme : systèmes nerveux, digestif, respiratoire, hormonal.
Ce qui précède est une liste non exhaustive des bienfaits scientifiquement prouvés de la pratique du yoga.
Que dois-je savoir pour ma première séance?
Le yoga se pratique pieds nus. Des tapis, coussins et sangles sont mis gratuitement à votre disposition dans le studio. Cependant, il est fortement recommandé, de s’équiper de son propre matériel pour des raisons évidentes d’hygiène.
Prévoyez une tenue légère, souple et confortable, vous laissant libre de vos mouvements.
Aussi en fin de séance lors de la relaxation finale, le corps a tendance à se refroidir. Prévoyez donc de quoi vous réchauffer (plaids, pull, chaussettes selon la saison).
Vous trouverez sur place des vestiaires où vous changer et laisser vos effets personnels.
Il ne vous reste plus qu’à passer la porte du studio et vous laisser guider.
Comment se déroule une séance?
Une séance s’articule en trois temps:
- Préparation du corps et du mental : Pranayama (exercices de respiration) et Surya Namaskar (salutation au soleil) : échauffement permettant de réveiller les articulations et de réchauffer l’organisme.
- Asanas (postures) : la pratique de celles-ci se fait dans le respect de la stimulation des chakras (centres énergiques), en conscience et symbiose avec le souffle . Chaque posture prépare à la suivante et permet un travail profond sur l’ensemble du corps.
- Relaxation finale.
Quels sont les différents styles de yoga proposés par Yoga Caline?
- Si vous débutez et n’avez jamais pratiqué le yoga auparavant, ou souhaitez simplement pratiquer en douceur, optez pour un cours « Yoga Hatha Sivananda », approche douce axée sur le travail du souffle et de l’alignement, adaptée A TOUS, et par exemple aux personnes souffrants de problèmes de dos.
- Le « Yoga Nidra » ou « Yoga du sommeil éveillé » est un apprentissage vers la relaxation parfaitement adapté à ceux qui recherchent à gérer leur stress, retrouver le sommeil et se détendre profondément.
- Si vous avez déjà pratiqué le yoga de façon régulière et sur une certaine durée, nous vous invitons à rejoindre un cours de « Yoga Hatha Sivananda INTERM » ou « Yoga Vinyasa ».
- Dans tout les cas, libre à vous de participer aux différents cours selon votre rythme et votre humeur du jour, en vous écoutant toujours et encore. Il n’y a jamais aucune obligation de pratiquer toutes les postures proposées pendant le cours, ni de les maintenir pendant tout le temps suggéré.
Dois-je faire part à mon professeur mes douleurs ?
Des variantes seront proposées en fonction des possibilités de chacun. Chacun est encouragé à travailler à son propre rythme et à rester à l’écoute de son ressenti dans les postures. En effet, la posture parfaite est celle qui apaise votre esprit et relâche votre corps, non pas celle du voisin, des livres ou du professeur.
Que dois-je manger avant un cours de Yoga ?
Note importante: il est déconseillé de pratiquer le yoga après avoir mangé. Attendez donc 2h pour laisser au corps le temps de digérer.
Si toutefois vous deviez manger avant le cours, les fruits sont les aliments les plus digestes. A consommer 1 heure avant un cours, ils vous rechargent en sucre, vitamines, minéraux et eau.
Combien de fois par semaine dois-je pratiquer le Yoga ?
- Une séance par semaine vous permettra d’évacuer votre stress.
- Deux transformeront votre rapport avec votre corps et libèreront votre respiration.
- A partir de trois pratiques par semaine vous transformez votre corps et clarifiez votre esprit.
Combien de temps avant de voir des résultats?
- Après la séance, vous vous sentez léger et libéré de toutes tensions.
- Après une semaine, votre métabolisme fonctionne mieux.
- Après un mois, votre santé générale s’est notablement améliorée.
Le yoga est il une religion ?
Tel que je l’enseigne, c’est plutôt une pratique physique ET mentale développant vos capacités d’attention, de lâcher prise et d’écoute. Il existe une philosophie du yoga, que je présente et transmets dans un cours spécifique mais il ne s’agit pas d’une religion; c’est plutôt un mode de vie, pour atteindre une meilleure santé et d’avantage de bien-être.